Лишний вес. Лишний?

© Ирина Клопкова, 2011-2017. Все статьи этого сайта охраняются Законом об авторском праве. Копирование и размещение материалов сайта на сторонних ресурсах без письменного разрешения автора запрещено. Однако ссылками с друзьями делиться вы можете!


poids01

"Ну, милочка, для Парижа ты толстовата!"
(Собеседование в агентстве моделей)

Решила познакомить вас с моим подходом к решению одной из очень актуальных для многих женщин задач :). В этой статье разговор пойдет о том, почему мы толстеем, откуда возникает проблема лишнего веса и проблема ли это вообще. Там ли мы ищем? Ой-ой, сейчас меня закидают помидорами: "Конечно, это ПРОБЛЕМА!!!". Окей, давайте вместе порассуждаем.

Сначала, конечно, было бы неплохо определить, что это такое -- "лишний вес", определить критерии, потому что известно множество случаев, когда девушки, вполне стройные, доводили себя голодовками и диетами до истощения, потому что им казалось, будто у них "лишний вес". Причем это были не такие уж легкомысленные дурочки, как может показаться на первый взгляд! Однажды я смотрела французский репортаж о том, как отбирают моделей для показов мод, и меня поразило, как агент сказала одной из кандидаток (на мой взгляд, вес девушки уже и так был у нижней границы нормы): "Ну, милочка, для Парижа ты толстовата!"...

С другой стороны, проявления целлюлита -- ту самую противную "апельсиновую корку" мы видим и у худощавых людей. А тех "бывших полных", кто вроде бы успешно худеет/стройнеет, у цели подстерегает неприятный сюрприз: вес приближается к идеалу, но вот кожа становится дряблой, морщинистой и сухой... И как тут быть?

poids02Поэтому в этой теме проблема №1, как я ее вижу, -- это прежде всего социальные нормы и психологическое восприятие своего тела. И критерии "лишнего веса". Проблема №2, не менее важная, -- непонимание, недооценка психических механизмов, которые вызывают накопление в теле излишнего жира.

Давайте попробуем разобраться вместе и по порядку.

Вот скажите, пожалуйста, как вы определяете -- есть у человека лишний вес или нет? По формуле (если да, то по какой)? На глаз? По самочувствию?

...Для решения "проблемы лишнего веса" первое, что предлагают, -- это "меньше есть и больше двигаться". Кому-то такой совет, конечно, помог, не спорю, но вот жизнь такой совет уж точно превращает в изнурительную борьбу с самим собой. Или с инструктором, который тебя за твои же деньги гоняет в хвост и в гриву, предлагая после подкрепиться яблочком :).

Давайте перепрыгнем через перечисление всех ограничительных методик и диетологических теорий (о которых вы и без меня много наслышаны) и сразу перейдем к самому интересному: к вопросу, ПОЧЕМУ нам может хотеться есть "не то" и КАК мы можем помочь своему организму (не борясь с ним и с собой) вернуть прекрасные очертания, предусмотренные природой для человеческого существа. Согласны?

Тогда приступим.

Часть первая. ПОЧЕМУ.

1. Лишний вес (и отсутствие энергии) может свидетельствовать о том, что в нашей жизни накопилось -- буквально -- много лишнего. Есть свидетельства, что, когда люди избавлялись от лишней мебели, посуды, прочих предметов обихода, разгребали завалы в своем доме, прекращали отжившие отношения, уходили с нелюбимой работы, переставали питаться сомнительными продуктами ("сомнительными" -- то есть такими, в составе которых есть непонятно что), вес и пищевые привычки нормализовались сами собой.

poids062. Лишний вес, а точнее, потребность есть больше, чем необходимо телу, возникает тогда, когда мы плохо понимаем свои психологические потребности и не умеем распознавать (вернее, выдерживать) тонкие сигналы наших эмоций. То есть, например, потребность в любви пытаемся удовлетворить сладкой и жирной едой (а тревогу, которая пытается донести до нашего сознания эту неудовлетворенную потребность в любви -- этой же едой заглушить). Чем привычней человек "заедает", "заглушает", тем вероятней он будет набирать вес.

Любопытная разновидность и яркий пример этого "недопонимания" возникает у мужчин: у некоторых мужчин развивается ожирение по женскому типу (на животе и бедрах накапливается подкожный жир, что характерно для женщин). Когда начинаешь проводить с такими мужчинами психотерапию, выясняется, что у них обостренные болезненные отношения с матерью и с вопросами деторождения в целом. То есть тело как бы отрабатывает сценарий деторождения, чтобы "помочь" своему хозяину разобраться с этой психологической проблемой!

3. Лишний вес, а вернее, жир -- это депо питательных веществ и энергии. Организм может "решить", что ему нужно накапливать питательные вещества, потому что в подсознании скрывается идея, будто нужно готовиться к некоему событию и запасаться для этого ресурсами.

Еще одна функция жира, жировых клеток -- это нейтрализация ядов (в том числе лекарств, попавшей в организм бытовой химии и удобрений, а также химических добавок из пищи -- того самого "непонятно чего", о котором я уже упоминала чуть выше), которые организм пока по той или иной причине вывести не может. Получается, что тут тоже речь идет о подготовке, только в этом случае -- о подготовке к эвакуации всего этого мусора, об ожидании благоприятного для этого момента (который может никогда и не наступить).

Кстати, здесь таится еще один "сюрприз" для стройнеющих: вот они начинают правильно питаться, чистить свой организм, вести здоровый образ жизни, и в какой-то момент организм решает, что -- вот оно, время, пришло! И выпускает из жирового депо порцию накопленных там ядов, посчитав, что системы выделения на этот раз с ними справятся. И что? У человека начинается понос, или он покрывается прыщами, или от него вдруг начинает пахнуть хоть святых выноси, или выпадают волосы, и прочее, и прочее (симптомы могут быть разные -- смотря через какую систему выделения пошел очистительный процесс)... и человек пугается и прекращает свой поход к здоровому образу жизни, потому что решает, что здоровье, наоборот, от всех этих практик у него пошатнулось. Еще бы! Вы бы не испугались?

4. Сбитые механизмы насыщения. Это уже, скорее, физиология и социальные привычки. Но тоже про "недопонимание" своего тела:

  • нередко мы едим тогда, когда хотим пить (но не понимаем, что это сигнал жажды, а не голода);
  • часто бывает, что мы уже наелись, но продолжаем -- потому что "нужно доесть" или не заметили сигнал сытости из-за общения за столом/просмотра телепередачи/чтения/разговора по телефону...;
  • вкусовые рецепторы перестали воспринимать естественный вкус пищи, потому что оглушены огромными количествами соли, химических пищевых добавок, усилителей вкуса (человеку кажется, что он "не хочет" эти невкусные пресные овощи, например), а в результате организм недополучает нужные ему питательные вещества и снова и снова посылает в мозг сигнал голода (а все химические добавки, как уже было описано выше, отправляются в жировые "бункеры" до лучших времен)...

poids07Часть вторая. КАК.

В общем-то, из вышесказанного и так уже ясно: первый шаг -- это научиться понимать себя, свои эмоции, свои потребности, свои социальные привычки и страхи. Дальше останется только следовать подсказкам вашего тела. Просто, правда? Какие методики в этом могут помочь?

1. Когнитивная психология. Через событие-триггер и вызванную им эмоцию мы выходим на внутреннее убеждение и затем его меняем на благоприятное. Это помогает заменить негативные установки, убеждения на позитивные. Хорошо работает со всевозможными страхами и тревогами.

2. Ролевые техники из гештальт-терапии. Разговор с жиром, с лишним весом, разговор со своим телом... Помогают перефокусировать восприятие ситуации и разглядеть/услышать/почувствовать то, что обычно до сознания не доходит (например, от чего лишний вес защищает вас или в чём помогает).

3. Перепрограммирование поведения техниками НЛП. Позволяет определить вторичные выгоды (зачем вам нужно это поведение, какую пользу оно вам приносит) и заменить привычное поведение на благоприятное, при этом и получение вторичных выгод обеспечить тоже, но другими способами (в нашем случае -- не через еду).

...Конечно, это далеко не все направления и практики, которые могут оказаться здесь эффективными. В общем и целом, практика подбирается под конкретный случай: под задачу и даже под характер человека, с которым идет работа. Какие-то техники и практики можно проделывать самому, для каких-то нужен ведущий -- психотерапевт, коуч или хотя бы друг, который разбирается в теме. Но, по крайней мере, теперь вы знаете, на что обращать внимание и что искать.

Кстати, а у вас уже был опыт решения проблемы через работу с ее психологическими корнями? Что это была за проблема? К каким методикам обращались?

В чём вы видите для себя пользу такой работы? Поделитесь своими наблюдениями!

Введите Ваш e-mail и получайте новые статьи блога к себе на почту:





Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Вы можете следить за комментариями с помощью RSS 2.0 ленты. Вы можете оставить комментарий или трекбэк с Вашего сайта.